حتما فكرت بك روتينية صباح كل يوم. هل تعلم أن عندما تصل إلى سن مراهقة سوف تنبيه تصل إلى حوالي 25000 صباح اليوم الخميس بينما قد يتغير هذا الرقم قليلاً. سوف تفتح عينيك في الصباح ليوم شمس جديدة كل يوم لمواجهة يومك بإجمالي متوسط 25000 مرات. يمكنك أن تتخيل مقدار مرات؟ كل واحد منا لديه على عادات كل يوم. يمكنك تخيل نفس العادات مرة 25000 خلال حياتك كل صباح؟ سعر الين بالملل يشعر أن يومك لن تكون سعيدة بعد هذه الأوقات بكل من الروتين الملل وثابت؟ لذا نحن تقديم اليوم في هذه المقالة بعض الخطوات التي يمكنك تغيير الخاص بك صباح اليوم لقراءة يومك أفضل وتصبح أكثر خطورة من الأعمال.
خطوات لتحسين الخاصة بك روتينية صباح اليوم
أفضل استخدام للطاقة الخاصة بك، لا وقتك فقط :
إذا كنت قد اتخذت لحظة للتفكير حول الطاقة الخاصة بك سوف تلاحظ يمكن القيام ببعض العمل في أوقات معينة، على سبيل المثال، يمكن أن نلاحظ أن القدرة الإبداعية عادة في ذروتها في الصباح ذلك لدى كتابة هذه الأفكار كل صباح.
وبالمقارنة، إلغاء جميع المقابلات والهاتف والبريد في فترة ما بعد الظهر، ولست بحاجة إلى الطاقة الإبداعية الخاصة بك في مثل هذه أعمال. لذلك لدى القيام بأعمال تجارية بطريقة الطاقة الخاصة بك في الوقت المحدد. هذا هو السؤال الذي يجب الإجابة على حول ما هي السلطة المناسبة لك في الصباح؟ ما المهام التي يجب القيام به؟
تكون مستعدة في الليلة السابقة :
من الأفضل إعداد قائمة الغد من الليلة السابقة قبل النوم عدة دقائق عند العمل في الليل يمكن أن يصبح عملك اليومي في صباح اليوم التالي أكثر أمر ومرتبة بحيث يمكنك اتخاذ ليلا 10 دقائق لإعداد القائمة للغد سيوفر لك أكثر من 3 ساعات.
لا تقم بفتح رسائل البريد الإلكتروني أثناء الليل :
حسنا... وهذا يبدو بسيطاً ولكن ليس الجميع يعتقد فقط سيستغرق دقيقة لاستعراض الرسائل ولكن تلك الدقائق يمكن الانتظار بضع ساعات أكثر حتى المرة أنك لن تحصل على رسائل الطوارئ من الأسرة، على سبيل المثال، أنه إذا كانت هناك حالة طوارئ لن التحدث إلى لك البريد الإلكتروني حيث يمكنك ترك الأمر في الوقت الراهن
لا تقم بفتح الهاتف الخاص بك في الصباح :
عندما تستيقظ، يكون من المفيد وضع الهاتف المحمول الخاص بك بعيداً عن عينيك، وجميع المكالمات ورسائل فيسبوك والتغريد يمكن أن تنتظر قليلاً في الصباح مفيدة جداً لبدء يومك برأس واضحة حتى الإفطار.
حاول أن تعمل في الغرفة المعتدلة :
هل لاحظت أن الصلاحيات الخاصة بك سوف تفشل عادة في الطقس الحار؟
ولذلك، الغرفة الباردة عادة ما يساعد عقلك للتركيز
الوقوف أو الجلوس :
الخاص بك الدماغ احتياجات الأوكسجين للعمل واتخاذ الخاص بك الرئتين لتوصيل الأكسجين إلى جميع خلايا الجسم لكي يعمل هذا يمكن أن تكون بسيطة ومعروفة للجميع، ولكن معظم الناس لا تولي اهتماما لأنه أثناء العمل والجلوس بشكل غير صحيح على أن فترات طويلة من إشعار عند الجلوس، منهمكين في العمل، وعادة ما تجد أن عليك أن تبقى نفسك دون وعي. لذا ينبغي أن الجلوس في وضع مستقيم أو الوقوف من وقت لآخر لإعطاء جسمك فرصة يستنشق الأكسجين بكامل طاقتها لإعطاء عقلك الغذاء الذي يحتاج إلى التركيز
أكل بعد العمل الشاق :
وأنا أعلم أن العديد من يرغبون في اتباع نظام غذائي ينزل من الوزن ولكن ما العلم أن نعرف أن خلال كشفه الثابت هو أكثر عضلات الدماغ أن الجسم يحرق السعرات الحرارية. أولاً يجب أن تكون قوية مع ارتفاع القيمة الغذائية الإفطار يعطيك الطاقة لبداية يوم رائع. وبعد كل هذا العمل الشاق، أنها مفيدة لإعطاء جسمك وجبة خفيفة ولم تجدد من المهابز أكل وجبة كاملة لتعويض هذا الجهد مجرد وجبة خفيفة.
جعل يمكنك الاستمتاع باللعبة وضع روتين :
بدء صباح روتينية كوب من الماء البارد، ومن هناك يبدأ يومه مع بعض التأمل والاسترخاء لمدة عشر دقائق. لذا يجب أن تبدأ الطقوس اليومية الخاصة بك اليوم في الصباح. هذه إشارات صغيرة العقل تنبيه ينبغي الانتقال إلى العملية والتركيز من خلال بعض التدريبات الخفيفة للمساعدة في أداء الأعمال الخاصة بك
المشورة من كبار المديرين في الشركات الكبرى في العالم يجب أن تستيقظ قبل الوقت الذي حددته نفسك للاستيقاظ وهذا ما يجعلك تشعر بالمسؤولية.
كيف يمكنك بدء يومك في الصباح ؟
