جميع الأمهات تريد أن يكون طفلها الذكية! عملية التنمية الدماغ للطفل يبدأ في ثلاثة أسابيع من العمر وهو لا يزال في رحم أمة. يجب أن تبدأ الأم تناول الأطعمة المغذية منذ تلك النقطة. التغيرات السريعة التي تحدث في الدماغ للجنين يحدث بين الأسبوعين 24:42. وتحدث تغييرات كبيرة بدءاً من الأسبوع 34.
في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، تتشكل الخلايا العصبية الجنينية، وأنه ليس من الضروري وضع تماما مثل الدماغ. نبضات لا يوجد اتجاه محدد في هذا الوقت، والحواس والأعصاب لا تتطور في هذه الفترة أيضا، حيث الجنين يشعر بأي ألم. في الأشهر الثلاثة الأولى، النساء الحوامل يجب أن نكون حذرين جداً والحذر من الطعام الذي تأكله، ويجب تجنب تناول المواد الكيميائية. الجنين يتطور وينمو بشكل هائل حتى تنمو في الاثلوث الأول، 70% أنسجة جديدة والدهون المشتقة. ذلك أن تناول الأطعمة الدهنية لهذه المرحلة.
في الاثلوث الثاني من الحمل، حدوث المزامنة في كيفية بدء وظيفة الأعصاب والحواس لإكمال. في الشهر الخامس من الحمل، يبدأ الجنين يتحرك وشعور، وفي هذا الوقت يجب أن تآكل الأطعمة الصحية لنمو جيدة ومثالية لمخ الجنين.
في الأشهر الأخيرة من الحمل، يبدأ دماغ الطفل لتطوير وتخزين الذكريات وقدرات التعلم.
لكن: صحة المرأة الحامل خاصة في الأشهر الأخيرة من الحمل يجب أن يكون، وإليك بعض النصائح حول ما يجب أن تآكل لتنمية الدماغ للطفل :
في الاثلوث الثاني من الحمل، حدوث المزامنة في كيفية بدء وظيفة الأعصاب والحواس لإكمال. في الشهر الخامس من الحمل، يبدأ الجنين يتحرك وشعور، وفي هذا الوقت يجب أن تآكل الأطعمة الصحية لنمو جيدة ومثالية لمخ الجنين.
في الأشهر الأخيرة من الحمل، يبدأ دماغ الطفل لتطوير وتخزين الذكريات وقدرات التعلم.
لكن: صحة المرأة الحامل خاصة في الأشهر الأخيرة من الحمل يجب أن يكون، وإليك بعض النصائح حول ما يجب أن تآكل لتنمية الدماغ للطفل :
السردين :
السردين غنية بالأحماض الدهنية أوميغا-3 إدارة الشؤون الإنسانية. السردين والأسماك الدهنية قليلة هامة في تنمية المخ والجهاز العصبي المركزي. إدارة الشؤون الإنسانية أيضا يساعد على تطوير نظام المناعة للطفل، ومن المهم تجديد الحمض النووي إذا كان حاضرا أيضا. أفضل شيء في السردين التي لا تحتوي على الزئبق الملوثات مثل الكثير من الأنواع الأخرى. وباﻹضافة إلى ذلك، السردين تحتوي على فيتامين دال المرأة الحامل أكل حصص اثنين من الأسماك في الأسبوع، وتكون واحدة من الأسماك الزيتية. سمك السلمون والرنجة أمثلة أخرى على الأسماك تحتوي أيضا على إدارة الشؤون الإنسانية
اليقطين :
بذور اليقطين غنية جداً بالزنك والتي ضرورية وهامة لبناء الدماغ. الزنك ينشط أيضا كامل الدماغ وتحسين عمليات الإرسال واستقبال المعلومات. الكمية اليومية الموصى بها يوميا من 7 جرام
السبانخ :
السبانخ ليس فقط الغنية بالحديد ولكن يحتوي أيضا على حمض الفوليك، ومن الضروري تجديد جيل الحمض النووي وتنظيم تبادل المواد. المواد المضادة للأكسدة الموجودة في السبانخ تساعد على حماية الطفل في أنسجة الدماغ من التلف. القيمة الموصى بها للنساء الحوامل لحمض الفوليك 400 مكغ يوميا. السبانخ كوك لفترة طويلة جداً على النار يفقد الكثير من مكونات غذائية
البيض :
أبعد ما يكون عن مصدر كبير للبروتين والحديد، من الضروري تطوير الدماغ للجنين. البيض غنية بمادة الكولين مهم في تنمية الذاكرة والقدرة على التعلم. المستويات اليومية الموصى بها للنساء الحوامل من 450 غراما في اليوم الواحد. من المفترض أن الصفار هو الأكبر الذي يحتوي على مادة الكولين
البطاطس :
بيتا كاروتين أساسي لتطوير النظام العصبي للطفل. الاحتياجات اليومية من 700 ميكروغرام. البطاطا والبرتقال من المزيد من الأطعمة التي تحتوي على بيتا كاروتين
العدس :
الحديد مهم جداً في إنتاج المواد الكيميائية والمايلين الدماغ. المايلين أساسي لنقل الرسائل بسرعة إلى الدماغ. وقد يؤدي نقص الحديد إلى الضعف العقلي لدى الأطفال. في هذا الجانب، على الحديد وأساسي لنقل الأوكسجين إلى الطفل. بعض النساء قد يعانين من نقص الحديد بسبب الحمل. ولذلك من الضروري تناول مكملات الحديد للمرأة الحامل. تحتاج المرأة الحامل إلى 14.8 غرام من الحديد يوميا خلال فترة الحمل. المزيج من العدس وفيتامين (ج) يساعد على زيادة نسبة الحديد. يمكنك إضافة الطماطم إلى حساء العدس. اللحوم الحمراء والفول والدجاج وحبوب الإفطار والرمان هي المصادر الغذائية الغنية الحديد.
الجوز البرازيلي :
البرازيل الجوز غنية جداً في الأحادية الدهون المشبعة الآخرين، وهو مصدر جيد جداً من السيلينيوم. نقص السيلينيوم عند النساء الحوامل قد مواقعته الاعتداءات نقطة ضعف في النمو العقلي لدى الأطفال. المستويات الموصى بها للنساء الحوامل من 60 ميكروغرام يوميا.
الفول السوداني :
ويدعم الفول السوداني الغنية بالدهون غير المشبعة الأحادية والنياسين وحمض الفوليك وفيتامين هاء فيتامين e في مستويات الحمض النووي الفول السوداني ويحمي أغشية الخلايا في الدماغ. الفول السوداني مفيد للبشرة حيث يحتوي على المضادة الأكسدة. الكميات المعلن عنها يوميا 3 ملليغرام
اليونانية اللبن :
معظم مشاكل الصحة العقلية لدى الأطفال تعود إلى عدم الاهتمام بالتعامل مع اليود أثناء الحمل. توصي منظمة الصحة العالمية أن المرأة الحامل يجب أن تآكل اليود في الملح لمنع المشاكل النفسية عند الأطفال. جميع الزبادي تحتوي على اليود، أما اللبن الزبادي اليونانية يحتوي على كمية معقولة من البروتينات التي تساعد على زيادة وزن الجنين. الكمية الموصى بها للنساء الحوامل من 140 ميكروغرام من اليود يوميا. مصادر أخرى غنية باليود هي اللبن والحليب والملح المعالج باليود والكمثرى
اﻷفوكادو :
حوالي 60% تطور العقل يتكون من الدهون. اﻷفوكادو تحتوي على كميات كبيرة من حمض الأولييك الجريان السطحي يساعد على إنتاج المايلين. وحصن دفاعي وهو المايلين التي تحمي الأعصاب في الجهاز العصبي المركزي. حول الفيلم ٪ من السعرات الحرارية اليومية تأتي من الدهون، وأغلب الدهون واحد
